αιθέριο έλαιο λεβάντας

Το αιθέριο έλαιο λεβάντας είναι ένα από τα πιο δημοφιλή και ευέλικτα... αιθέρια έλαιαχρησιμοποιείται στην αρωματοθεραπεία. Αποσταγμένο από το φυτό Lavandula angustifolia, το έλαιο προάγειχαλάρωσηκαι πιστεύεται ότι θεραπεύει το άγχος, τις μυκητιασικές λοιμώξεις, τις αλλεργίες,κατάθλιψη, αϋπνία, έκζεμα, ναυτία και κράμπες περιόδου.

Στις πρακτικές με αιθέρια έλαια, η λεβάντα είναι ένα έλαιο πολλαπλών χρήσεων. Υποτίθεται ότι έχει αντιφλεγμονώδεις, αντιμυκητιασικές, αντικαταθλιπτικές, αντισηπτικές, αντιβακτηριακές και αντιμικροβιακές ιδιότητες, καθώς και αντισπασμωδικές, αναλγητικές, αποτοξινωτικές, υποτασικές και ηρεμιστικές επιδράσεις.,

Οφέλη για την υγεία

Το αιθέριο έλαιο λεβάντας και οι ιδιότητές του έχουν μελετηθεί εκτενώς. Ας ρίξουμε μια ματιά στην έρευνα.

Ανησυχία

Ενώ προς το παρόν υπάρχει έλλειψη κλινικών δοκιμών μεγάλης κλίμακαςΔοκιμάζοντας τις επιδράσεις της λεβάντας σε άτομα με άγχος,Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι το λάδι μπορεί να προσφέρει ορισμένα οφέλη κατά του άγχους.

Αρκετές μελέτες έχουν δοκιμάσει τις επιδράσεις της λεβάντας στη μείωση του άγχους σε συγκεκριμένους πληθυσμούς. Για παράδειγμα, μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Physiology & Behavior το 2005 επικεντρώθηκε σε 200 άτομα που περίμεναν οδοντιατρική θεραπεία και διαπίστωσε ότι η εισπνοή του αρώματος της λεβάντας μείωσε το άγχος και βελτίωσε τη διάθεση.

Επιπλέον, μια πιλοτική μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Complementary Therapies in Clinical Practice το 2012 δείχνει ότι η αρωματοθεραπεία με βάση το αιθέριο έλαιο λεβάντας μπορεί να βοηθήσει στην καταπράυνση του άγχους σε γυναίκες υψηλού κινδύνου μετά τον τοκετό. Σε ένα πείραμα που περιελάμβανε 28 γυναίκες που είχαν γεννήσει τους προηγούμενους 18 μήνες, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τέσσερις εβδομάδες συνεδριών αρωματοθεραπείας δύο φορές την εβδομάδα, διάρκειας 15 λεπτών, βοήθησαν στην ανακούφιση της κατάθλιψης, εκτός από τη μείωση των επιπέδων άγχους.

Υπάρχουν επίσης ορισμένες ενδείξεις ότι η κατανάλωση ελαίου λεβάντας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το άγχος. Σε μια έκθεση που δημοσιεύτηκε στο Phytomedicine το 2012, για παράδειγμα, οι επιστήμονες ανέλυσαν 15 προηγουμένως δημοσιευμένες κλινικές δοκιμές και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τα συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν έλαιο λεβάντας μπορεί να έχουν ορισμένες θεραπευτικές επιδράσεις σε ασθενείς που παλεύουν με άγχος ή/και στρες.⁴

Μια πιο πρόσφατη ανασκόπηση της βιβλιογραφίας έδειξε οφέλη σε συμμετέχοντες με μέτριο έως σοβαρό άγχος.

Αϋπνία

Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι το αιθέριο έλαιο λεβάντας μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση του ύπνου και στην καταπολέμηση της αϋπνίας.

Μια μελέτη του 2015 που δημοσιεύτηκε στο Journal of Complementary and Alternative Medicine διαπίστωσε ότι ένας συνδυασμός τεχνικών υγιεινής ύπνου και θεραπείας με αιθέριο έλαιο λεβάντας βοήθησε τους φοιτητές να κοιμούνται καλύτερα το βράδυ σε σχέση με την υγιεινή του ύπνου μόνο του. Η μελέτη σε 79 φοιτητές με αυτοαναφερόμενα προβλήματα ύπνου διαπίστωσε επίσης ότι η εισπνοή λεβάντας πριν τον ύπνο βελτίωσε την ενέργεια και τη ζωντάνια κατά τη διάρκεια της ημέρας.⁵

Μια μελέτη του 2018 που δημοσιεύτηκε στο Holistic Nursing Practice επιβεβαιώνει την επίδραση της λεβάντας στον ύπνο. Σε αυτή τη μελέτη 30 ενοίκων ενός οίκου ευγηρίας, διαπιστώθηκε ότι η αρωματοθεραπεία με λεβάντα βελτιώνει την έναρξη, την ποιότητα και τη διάρκεια του ύπνου σε έναν ηλικιωμένο πληθυσμό.

Πώς να χρησιμοποιήσετε

Η λεβάντα είναι ένα από τα πιο απαλά έλαια, καθιστώντας την μια εξαιρετική επιλογή για αρχάριους, και είναι ευέλικτη.

Όταν ψωνίζετε για ένα ποιοτικό προϊόν, επιλέξτε ένα που είναι πιστοποιημένο ως οργανικό από το USDA, χωρίς ΓΤΟ και χωρίς συνθετικά αρώματα. Επίσης, επιλέξτε ένα προϊόν σε γυάλινο μπουκάλι που φέρει μια σαφή ετικέτα και την ένδειξη ότι είναι 100% καθαρό. Αυτό θα διασφαλίσει ότι θα έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα.

Ακολουθούν μερικές συνήθεις χρήσεις για να ξεκινήσετε:

Φυσικό Άρωμα

Θέλετε να μυρίζετε όμορφα χωρίς να χρησιμοποιείτε τοξικά αρώματα; Η ​​λεβάντα είναι ένα υπέροχο άρωμα τόσο για γυναίκες όσο και για άνδρες.

Μπορείτε να δοκιμάσετε να προσθέσετε καθαρό λάδι απευθείας στο δέρμα σας ή μπορείτε να αραιώσετε το λάδι σε νερό ή με ένα λάδι βάσης για ένα πιο διακριτικό άρωμα.

Αν θέλετε να τρίψετε το λάδι απευθείας στο δέρμα σας, δοκιμάστε να προσθέσετε 2-3 σταγόνες στις παλάμες σας και στη συνέχεια να τρίψετε τα χέρια σας μεταξύ τους. Στη συνέχεια, τρίψτε το απευθείας στο δέρμα ή τα μαλλιά σας.

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να προσθέσετε 2 σταγόνες σε ένα μπουκάλι ψεκασμού με περίπου ½ φλιτζάνι νερό. Ανακινήστε το μπουκάλι ψεκασμού και στη συνέχεια ψεκάστε ό,τι θέλετε.

Σκεφτείτε να συνδυάσετε λάδι λεβάντας με άλλα χαλαρωτικά έλαια, όπωςαιθέριο έλαιο κέδρουή αιθέριο έλαιο λιβάνι. Το δικό μου σπιτική λοσιόνεγώΠεριλαμβάνει έλαια λεβάντας, λιβανιού και μέντας, τα οποία μυρίζουν υπέροχα μαζί και βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής και στη βελτίωση της υγείας του δέρματός σας.

Ένας άλλος εξαιρετικός τρόπος για να χρησιμοποιήσετε το λάδι λεβάντας ως φυσικό άρωμα είναι να το προσθέσετε στο σαμπουάν σας ή να δημιουργήσετε το δικό σας, όπως έκανα εγώ με αυτό.Σπιτικό σαμπουάν καρύδας-λεβάντας.

Μη τοξικό αρωματικό χώρου

Με τον ίδιο τρόπο που χρησιμοποιείτε το λάδι λεβάντας ως άρωμα, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε και στο σπίτι σας ως ένα φυσικό, χωρίς τοξικές ουσίες αρωματικό χώρου. Ψεκάστε το σε όλο το σπίτι σας ή δοκιμάστε να το διαχέετε.

Για να δημιουργήσετε μια χαλαρωτική ατμόσφαιρα στην κρεβατοκάμαρά σας πριν κοιμηθείτε, δοκιμάστε να ψεκάσετε ένα μείγμα λεβάντας και νερού απευθείας στα σεντόνια ή το μαξιλάρι σας.

Μπορείτε να δοκιμάσετε την ίδια μέθοδο και στο μπάνιο σας, αλλά και στις πετσέτες σας. Πριν κάνετε ένα χαλαρωτικό μπάνιο ή ντους, ψεκάστε την πετσέτα σας με λεβάντα, ώστε το χαλαρωτικό της άρωμα να σας περιμένει όταν βγείτε από το ντους.

Σύναψη

• Lavandula angustifoliaείναι ένα από τα πιο γνωστά φυτά που χρησιμοποιούνται για θεραπευτικούς σκοπούς. Προϊόντα που περιέχουν συστατικά λεβάντας χρησιμοποιούνται συχνά για τις ηρεμιστικές τους ιδιότητες, αλλά υπάρχουν περισσότερα να μάθουμε για αυτό το αξιοσημείωτο φυτό. Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο, στην ανακούφιση από πονοκεφάλους και στην υποβοήθηση του ύπνου.
• Ακόμα κι αν δεν έχετε ξαναδεί τα αιθέρια έλαια, η χρήση λεβάντας είναι μια εξαιρετική ιδέα. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί αρωματικά, τοπικά και εσωτερικά, εφόσον έχετε ένα προϊόν πολύ υψηλής ποιότητας.
• Η λεβάντα αποτελεί επίσης εξαιρετικό συστατικό σε συνταγές DIY, όπως σπρέι δωματίου, άλατα μπάνιου, ορούς προσώπου και άλλα.

ΟΝΟΜΑ: Κέλι

ΚΑΛΕΣΤΕ: 18170633915

WECHAT: 18770633915