Στις πρακτικές αιθέριων ελαίων, η λεβάντα είναι ένα έλαιο πολλαπλών χρήσεων. Υποτίθεται ότι έχει αντιφλεγμονώδεις, αντιμυκητιακές, αντικαταθλιπτικές, αντισηπτικές, αντιβακτηριακές και αντιμικροβιακές ιδιότητες, καθώς και αντισπασμωδικό, αναλγητικό, αποτοξινωτικό, υποτασικό και

Οφέλη για την υγεία

Το αιθέριο έλαιο λεβάντας και οι ιδιότητές του έχουν μελετηθεί ευρέως. Ακολουθεί μια ματιά στην έρευνα.

Ανησυχία

Ενώ επί του παρόντος υπάρχει έλλειψη κλινικών δοκιμών μεγάλης κλίμακας που δοκιμάζουν τις επιδράσεις της λεβάντας σε άτομα με άγχος, ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι το λάδι μπορεί να προσφέρει ορισμένα οφέλη κατά του άγχους.

Αρκετές μελέτες έχουν δοκιμάσει τα αποτελέσματα της λεβάντας που μειώνουν το άγχος σε συγκεκριμένους πληθυσμούς. Για παράδειγμα, μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Physiology & Behavior το 2005 επικεντρώθηκε σε 200 άτομα που περίμεναν οδοντιατρική θεραπεία και διαπίστωσε ότι η αναπνοή στο άρωμα της λεβάντας μείωσε το άγχος και βελτίωσε τη διάθεση.

Επιπλέον, μια πιλοτική μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Complementary Therapies in Clinical Practice το 2012 δείχνει ότι η αρωματοθεραπεία με βάση το αιθέριο έλαιο λεβάντας μπορεί να βοηθήσει στην καταπράυνση του άγχους σε γυναίκες υψηλού κινδύνου μετά τον τοκετό. Σε ένα πείραμα που περιελάμβανε 28 γυναίκες που είχαν γεννήσει τους προηγούμενους 18 μήνες, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τέσσερις εβδομάδες συνεδρίες αρωματοθεραπείας διάρκειας 15 λεπτών δύο φορές την εβδομάδα βοήθησαν στην ανακούφιση της κατάθλιψης εκτός από τη μείωση των επιπέδων άγχους.

Υπάρχουν επίσης κάποιες ενδείξεις ότι η κατανάλωση ελαίου λεβάντας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το άγχος. Σε μια έκθεση που δημοσιεύτηκε στο Phytomedicine το 2012, για παράδειγμα, οι επιστήμονες ανέλυσαν 15 κλινικές δοκιμές που είχαν δημοσιευτεί στο παρελθόν και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τα συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν λάδι λεβάντας μπορεί να έχουν κάποια θεραπευτικά αποτελέσματα σε ασθενείς που αγωνίζονται με άγχος ή/και στρες.⁴

Μια πιο πρόσφατη ανασκόπηση της βιβλιογραφίας που βρέθηκε έδειξε οφέλη σε συμμετέχοντες με μέτριο έως σοβαρό άγχος.

Αϋπνία

Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι το αιθέριο έλαιο λεβάντας μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση του ύπνου και στην καταπολέμηση της αϋπνίας.

Μια μελέτη του 2015 που δημοσιεύτηκε στο Journal of Complementary and Alternative Medicine διαπίστωσε ότι ένας συνδυασμός τεχνικών υγιεινής ύπνου και θεραπείας με αιθέρια έλαια λεβάντας βοήθησε τους φοιτητές να κοιμούνται καλύτερα τη νύχτα από την υγιεινή ύπνου μόνο. Η μελέτη 79 μαθητών με προβλήματα ύπνου που αναφέρθηκαν μόνοι τους διαπίστωσε επίσης ότι η εισπνοή λεβάντας πριν τον ύπνο βελτίωσε την ενέργεια και τη ζωντάνια της ημέρας.⁵

Μια μελέτη του 2018 που δημοσιεύτηκε στο Holistic Nursing Practice επιβεβαιώνει την επίδραση της λεβάντας στον ύπνο. Σε αυτή τη μελέτη 30 κατοίκων ενός γηροκομείου, η αρωματοθεραπεία με λεβάντα βρέθηκε ότι βελτιώνει την έναρξη, την ποιότητα και τη διάρκεια του ύπνου σε έναν ηλικιωμένο πληθυσμό.

Τρόπος Χρήσης

Η λεβάντα είναι ένα από τα πιο ήπια έλαια, καθιστώντας την εξαιρετική επιλογή για αρχάριους και είναι ευέλικτο.

Όταν αγοράζετε ένα ποιοτικό προϊόν, επιλέξτε ένα που είναι πιστοποιημένο USDA Organic, μη ΓΤΟ και χωρίς συνθετικά αρώματα. Επιλέξτε επίσης ένα προϊόν σε γυάλινο μπουκάλι που έχει μια σαφή ετικέτα και σημειώνει ότι είναι 100 τοις εκατό καθαρής ποιότητας. Αυτό θα εξασφαλίσει ότι θα έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα.

Ακολουθούν ορισμένες κοινές χρήσεις για να ξεκινήσετε:

Φυσικό άρωμα

Θέλετε να μυρίζετε όμορφα χωρίς να χρησιμοποιείτε τοξικά αρώματα; Η λεβάντα είναι ένα υπέροχο άρωμα τόσο για γυναίκες όσο και για άνδρες.

Μπορείτε να δοκιμάσετε να προσθέσετε καθαρό λάδι απευθείας στο δέρμα σας ή μπορείτε να αραιώσετε το λάδι σε νερό ή με λάδι μεταφοράς για πιο διακριτικό άρωμα.

Εάν θέλετε να τρίψετε το λάδι απευθείας στο δέρμα σας, δοκιμάστε να προσθέσετε 2-3 σταγόνες στις παλάμες σας και στη συνέχεια να τρίψετε τα χέρια σας μεταξύ τους. Στη συνέχεια τρίψτε το απευθείας στο δέρμα ή στα μαλλιά σας.

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να προσθέσετε 2 σταγόνες σε ένα μπουκάλι ψεκασμού με περίπου ½ φλιτζάνι νερό. Ανακινήστε το μπουκάλι ψεκασμού και μετά ψεκάστε ό,τι θέλετε.

Εξετάστε το ενδεχόμενο να συνδυάσετε λάδι λεβάντας με άλλα χαλαρωτικά έλαια, όπως αιθέριο έλαιο κέδρου ή αιθέριο έλαιο λιβανιού. Η σπιτική μου λοσιόν περιλαμβάνει έλαια λεβάντας, λιβανιού και μέντας, τα οποία μυρίζουν υπέροχα μαζί και βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής και στη βελτίωση της υγείας του δέρματός σας.

Ένας άλλος υπέροχος τρόπος για να χρησιμοποιήσετε το λάδι λεβάντας ως φυσικό άρωμα είναι να το προσθέσετε στο σαμπουάν σας ή να δημιουργήσετε το δικό σας, όπως έκανα με αυτό το σπιτικό σαμπουάν λεβάντας καρύδας.

Μη τοξικό αποσμητικό χώρου

Με τον ίδιο τρόπο που χρησιμοποιείτε το λάδι λεβάντας ως άρωμα, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε στο σπίτι σας ως φυσικό, χωρίς τοξικά αποσμητικό χώρου. Είτε ψεκάστε το γύρω από το σπίτι σας ή δοκιμάστε να το διαχέετε.

Για να δημιουργήσετε μια χαλαρωτική ατμόσφαιρα στην κρεβατοκάμαρά σας πριν πέσετε για ύπνο, δοκιμάστε να ψεκάσετε ένα μείγμα λεβάντας και νερού απευθείας στα σεντόνια ή στο μαξιλάρι σας.

Μπορείτε να δοκιμάσετε την ίδια μέθοδο και στο μπάνιο σας αλλά και στις πετσέτες μπάνιου σας. Πριν κάνετε ένα χαλαρωτικό μπάνιο ή ντους, ψεκάστε την πετσέτα σας με λεβάντα, ώστε το χαλαρωτικό άρωμά της να σας περιμένει όταν βγείτε από το ντους.

Σύναψη

• Η Lavandula angustifolia είναι ένα από τα πιο γνωστά φυτά που χρησιμοποιούνται για θεραπευτικούς σκοπούς. Τα προϊόντα που περιέχουν συστατικά λεβάντας χρησιμοποιούνται συχνά για την ηρεμιστική τους δράση, αλλά υπάρχουν περισσότερα για να μάθετε για αυτό το αξιοσημείωτο φυτό. Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου, στην ανακούφιση από πονοκεφάλους και στον ύπνο.
• Ακόμα κι αν είστε νέοι στα αιθέρια έλαια, η αρχή με τη λεβάντα είναι μια εξαιρετική ιδέα. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί αρωματικά, τοπικά και εσωτερικά, εάν έχετε ένα προϊόν πολύ υψηλής ποιότητας.
• Η Lavandula αποτελεί επίσης ένα εξαιρετικό συστατικό σε συνταγές DIY, όπως σπρέι δωματίου, άλατα μπάνιου, ορούς προσώπου και πολλά άλλα.