Ως επί το πλείστον,Τα αιθέρια έλαια πρέπει να χρησιμοποιούνται με διαχύτηέναμπορεί να είναι απίστευτα σκληρά για το δέρμα σας. Μπορείτε να αναμίξετε αιθέρια έλαια με ένα λάδι φορέα, όπως το λάδι καρύδας, για να το τρίψετε στο δέρμα σας. Εάν πρόκειται να το κάνετε αυτό, βεβαιωθείτε ότι καταλαβαίνετε πώς να το κάνετε και δοκιμάστε το πρώτα σε ένα μικρό κομμάτι δέρματος για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα έχετε αντίδραση.
Η αρωματοθεραπεία είναι ένας πανάρχαιος τρόπος θεραπείας του μυαλού και του σώματός σας με φυσικές μυρωδιές. Σύμφωνα μεJohns Hopkins Medicine, όταν εισπνέετε αυτά τα φυτικά έλαια, στέλνονται σήματα στον εγκέφαλό σας και χτυπούν την αμυγδαλή για να επηρεάσουν τα συναισθήματά σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι συχνά στρέφονται σε αιθέρια έλαια για θεραπείες ψυχικής υγείας, όπως θεραπείες για το άγχος και το στρες. Ωστόσο, υπάρχει περιορισμένη έρευνα για την αρωματοθεραπεία και το άγχος, καθώς η χρήση της στη σύγχρονη ιατρική είναι αρκετά νέα.
Η έρευνα για τα αιθέρια έλαια συνδέει πολλά από αυτά με τη χαλάρωση καικαλύτερος ύπνος.Αυτά είναι τα κορυφαία αιθέρια έλαια μας που βοηθούν στην ανακούφιση από το άγχος.
Λεβάντα
Η λεβάντα είναι ένα από τα πιο δημοφιλή αιθέρια έλαια για χαλάρωση. Σπουδέςστη λεβάντα δείχνουν ότι η εισπνοή της μυρωδιάς της έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα επίπεδα άγχους και ενθαρρύνει τον ύπνο. Περαιτέρωέρευνα υποδηλώνει ότι η λεβάντα αλληλεπιδρά με το μεταιχμιακό σας σύστημα, το οποίο ελέγχει τα συναισθήματά σας και προωθεί ένα πιο ήρεμο μυαλό. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μερικές σταγόνες από αυτό το λάδι σε ένα μπάνιο πριν κοιμηθείτε. Ανακατέψτε το με ένα λάδι μεταφοράς όπως το λάδι καρύδας και βάλτε το στο νερό του μπάνιου σας. Θα μπορούσατε επίσης να το βάλετε σε έναν διαχύτη στην κρεβατοκάμαρά σας πριν πάτε για ύπνο για να το εισπνεύσετε κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Σανταλόξυλο
Το σανδαλόξυλο έχει συνήθως μέλισσαnμελετημένοςwμε άλλα αιθέρια έλαια όπως η λεβάντα και το πορτοκάλι, με αποτέλεσμα μειωμένα επίπεδα άγχους. Με αυτό το λάδι, δοκιμάστε να το συνδυάσετε με το αιθέριο έλαιο λεβάντας σας σε ένα διαχύτη για μέγιστο αποτέλεσμα στη χαλάρωση και την υγιεινή του ύπνου. Επιπλέον, τα δύο μυρίζουν υπέροχα μαζί και σας κάνουν να νιώθετε ότι κοιμάστε στη φύση.
Λιβάνι
Η ανθρώπινη έρευνα για το λιβάνι και το άγχος είναι περιορισμένη. Ωστόσο, τα αποτελέσματα του οneμελέτηυπονοώy ότι το λιβάνι μπορεί να μειώσει τα επίπεδα άγχους στις έγκυες γυναίκες. Αυτό είναι ένα αιθέριο έλαιο που μπορείτε να το αναμίξετε με ένα έλαιο μεταφοράς και να το απλώσετε στα πόδια σας πριν φορέσετε κάλτσες πριν τον ύπνο ή μπορείτε να το διαχέετε.
Λεμόνι
Μια μικρή μελέτη που διεξήχθη βρήκε την εισπνοή μυρωδιών αιθέριων ελαίων λεμονιούμειωμένο άγχος στους ασθενείςμετά από ορθοπεδική επέμβαση. Το αιθέριο έλαιο λεμονιού συνδέεται με τη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας και τη μείωση της πρωινής ναυτίας για τις έγκυες γυναίκες. Η βελτίωση και στα δύο αυτά πράγματα μπορεί να οδηγήσει σε λιγότερο άγχος και άγχος, γεγονός που καθιστά το έλαιο λεμονιού μια αξιοπρεπή επιλογή για αιθέρια έλαια για το άγχος. Είναι καλό να εισπνέετε όταν νιώθετε ναυτία ή άγχος, απλώνοντάς το σε ένα βαμβάκι και εισπνέοντάς το απαλά.
Clary φασκόμηλο
Ερευναπροτείνει ότι το αιθέριο έλαιο φασκόμηλου μπορεί να μειώσει τα επίπεδα κορτιζόλης και να μειώσει τα επίπεδα στρες. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το φασκόμηλο όπως χρειάζεται, διαχέοντάς το σε στρεσογόνες στιγμές ή εισπνέοντας απαλά το άρωμα όταν είστε ανήσυχοι.
Χαμομήλι
Συχνά θα βρείτε το χαμομήλι ως συστατικό σε τσάγια χαλάρωσης. ΕΝΑμελέτηστο χαμομήλι διαπίστωσε ότι μείωσε τη γενικευμένη αγχώδη διαταραχή. Ωστόσο, η έρευνα για αυτό ως αιθέριο έλαιο είναι περιορισμένη. Το αντιοξειδωτικό τσάι χρησιμοποιείται πιο συχνά για να βοηθήσει τους ανθρώπους να κοιμηθούν, γι' αυτό και στα τσάγια χαλάρωσης. Το αιθέριο έλαιο είναι αρκετά ισχυρό, επομένως θα χρειαστεί να διαχέετε μόνο μια μικρή ποσότητα για να εισπνεύσετε.
Τριαντάφυλλο
Αιθέριο έλαιο τριαντάφυλλου ήτανμελετημένοςως εργαλείο μασάζ και ήταναποδεδειγμένοςγια τη μείωση του άγχους και του πόνου, συγκεκριμένα, του πόνου που σχετίζεται με τον εμμηνορροϊκό κύκλο και την εγκυμοσύνη. Με αυτό το αιθέριο έλαιο, δοκιμάστε να το αναμίξετε με ένα λάδι μεταφοράς ή την αγαπημένη σας λοσιόν, κάντε μασάζ στο κάτω μέρος των ποδιών σας και στη συνέχεια φορέστε ένα ζευγάρι κάλτσες. Αυτή η μέθοδος έχει μελετηθεί και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους επιτρέποντας στο λάδι να απορροφηθεί στο δέρμα σας.
Υλάνγκ-υλάνγκ
Το Ylang-ylang έχει αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματικό για διάφορα πράγματα.Σπουδέςδείχνουν ότι το αιθέριο έλαιο ylang-ylang μπορεί να μειώσει τα συναισθήματα του άγχους και επίσης να λειτουργήσει ως ηρεμιστικό. Το Ylang-ylang περιέχει επίσηςλιναλοόλη, το οποίο έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής. Αυτό το αιθέριο έλαιο λειτουργεί καλά όταν εισπνέεται, επομένως βάλτε το σε διαχυτές γύρω από το σπίτι σας για μια χαλαρωτική ατμόσφαιρα.
Γεράνι
Αιθέριο έλαιο γεράνι έχειμελετημένοςσε έγκυες γυναίκες και έχει αποδειχθεί χρήσιμο στη μείωση του στρες και του άγχους τους κατά τον τοκετό. Πιστεύεται ότι έχει καταπραϋντικές δυνάμεις που μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων στρες. Αυτό το λάδι λειτουργεί καλά με στοχευμένη χρήση, γι' αυτό μυρίστε το απευθείας από το μπουκάλι, ρίξτε μερικές σταγόνες σε ένα κομμάτι βαμβάκι και εισπνεύστε το απαλά όταν αισθάνεστε άγχος.
Jiangxi Zhongxiang Biotechnology Co., Ltd
www.jazxtr.com
Τηλέφωνο: 0086-796-2193878
Κινητό:+86-18179630324
Whatsapp: +8618179630324
e-mail: zx-nora@jxzxbt.com
Wechat: +8618179630324
Ώρα δημοσίευσης: Μαρ-18-2023