Τα καλύτερα αιθέρια έλαια για χαλάρωση

Τα αιθέρια έλαια υπάρχουν εδώ και αιώνες. Χρησιμοποιούνται από την αρχαιότητα σε διάφορους πολιτισμούς, όπως η Κίνα, η Αίγυπτος, η Ινδία και η Νότια Ευρώπη.

Ορισμένα αιθέρια έλαια έχουν εφαρμοστεί ακόμη και στους νεκρούς ως μέρος της διαδικασίας ταρίχευσης. Το γνωρίζουμε αυτό επειδή έχουν βρεθεί υπολείμματα σε τάφους που χρονολογούνται άνω των 2.000 ετών.

Η ομορφιά των αιθέριων ελαίων έγκειται στο ότι είναι φυσικά, εξάγονται από άνθη, φύλλα, φλοιό ή ρίζες φυτών. Ενώ είναι καλύτερο να βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε αγνά αιθέρια έλαια, δηλαδή έλαια που δεν έχουν αραιωθεί με χημικά ή πρόσθετα, μπορούν να προσφέρουν την απαραίτητη ανακούφιση και θεραπεία για μια ποικιλία παθήσεων, συμπεριλαμβανομένης και της φυσικής θεραπείας για το άγχος.

Το άγχος είναι μια δύσκολη μάχη που πρέπει να αντιμετωπίζετε καθημερινά, γι' αυτό και είναι σημαντικό να έχετε μια φυσική λύση, όπως ένα μείγμα αιθέριων ελαίων.

Σε μια πρόσφατη μελέτη του 2014 από το Αμερικανικό Κολλέγιο Επιστημών Υγείας, 58 ασθενείς που βρίσκονταν σε ξενώνα έλαβαν χειρομασάζ μία φορά την ημέρα για μία εβδομάδα με ένα μείγμα αιθέριων ελαίων σε αραίωση 1,5% με γλυκό αμυγδαλέλαιο. Το μείγμα αιθέριων ελαίων αποτελούνταν από αυτά τα αιθέρια έλαια σε ίσες αναλογίες περγαμόντου, λιβανιού και λεβάντας.

Όλοι οι ασθενείς που έλαβαν το μασάζ χεριών με αρωματοθεραπεία ανέφεραν λιγότερο πόνο και κατάθλιψη, καταλήγοντας στο συμπέρασμα ότι το μασάζ αρωματοθεραπείας με αυτό το μείγμα αιθέριων ελαίων είναι πιο αποτελεσματικό για τη διαχείριση του πόνου και της κατάθλιψης από το μασάζ μόνο του.

Εδώ είναι μερικά από τα καλύτερα αιθέρια έλαια για το άγχος:

1. Λεβάντα

Θεωρείται το πιο κοινό αιθέριο έλαιο, το έλαιο λεβάντας (Lavandula angustifolia) περιλαμβάνουν μια ηρεμιστική, χαλαρωτική δράση. Θεωρείται αναζωογονητικό του νευρικού συστήματος και βοηθά στην εσωτερική ηρεμία, τον ύπνο, την ανησυχία, την ευερεθιστότητα, τις κρίσεις πανικού, τη νευρική ένταση και το νευρικό στομάχι. Για τη μείωση του άγχους, θεωρείται ένα από τα καλύτερα αιθέρια έλαια.

2. Ρόουζ

Ένα από τα οφέλη του αιθέριου ελαίου τριαντάφυλλου (Ρόδα Δαμασκηνή) είναι πολύ καταπραϋντικό για την συναισθηματική καρδιά και ίσως το δεύτερο πιο δημοφιλές μετά τη λεβάντα για την ανακούφιση από το άγχος και την κατάθλιψη, βοηθώντας στις κρίσεις πανικού, στο πένθος και στο σοκ.

3. Βετιβέρ

Έλαιο βετιβέρ (Βετιβέρια ζιζανιοειδής) έχει μια γαλήνια, γειωτική και καθησυχαστική ενέργεια, που χρησιμοποιείται συχνά σε τραύματα, βοηθώντας στην αυτογνωσία, την ηρεμία και τη σταθεροποίηση. Ως τονωτικό του νευρικού συστήματος, μειώνει το νευρικό στρες και την υπερευαισθησία και είναι επίσης χρήσιμο σε κρίσεις πανικού και σοκ.

4. Υλάνγκ Υλάνγκ

Αυτό το δημοφιλές αιθέριο έλαιο μπορεί να αντιμετωπίσει το άγχος και την κατάθλιψη λόγω των ηρεμιστικών και τονωτικών του επιδράσεων. Υλάνγκ-υλάνγκ (Κανάνγκα οδοράτα) βοηθά στην ευθυμία, το θάρρος, την αισιοδοξία και καταπραΰνει τον φόβο. Μπορεί να ηρεμήσει την καρδιακή ταραχή και τους νευρικούς παλμούς και είναι ένα μέτριας ισχύος ηρεμιστικό, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην αϋπνία.

5. Περγαμόντο

Το περγαμόντο βρίσκεται συνήθως στο τσάι Earl Grey και έχει μια χαρακτηριστική λουλουδάτη γεύση και άρωμα. Έλαιο περγαμόντου (Εσπεριδοειδή bergamia) είναι ηρεμιστικό και χρησιμοποιείται συχνά για τη θεραπεία της κατάθλιψης παρέχοντας ενέργεια. Ωστόσο, μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αϋπνία, να προκαλέσει χαλάρωση και να μειώσει τη διέγερση.

Τελικές Σκέψεις

• Για να μειώσετε το άγχος και να προωθήσετε τη χαλάρωση, η χρήση ηρεμιστικών αιθέριων ελαίων είναι εύκολη και εντελώς φυσική.
• Μερικά από τα καλύτερα αιθέρια έλαια για το άγχος περιλαμβάνουν λεβάντα, χαμομήλι, υλάνγκ υλάνγκ, περγαμόντο και λιβάνι.
• Αυτά τα έλαια μπορούν να χρησιμοποιηθούν αρωματικά για να δημιουργήσουν ένα γαλήνιο, χαλαρωτικό περιβάλλον. Τα αιθέρια έλαια μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν τοπικά για την ανακούφιση από το άγχος, τοποθετώντας μερικές σταγόνες στους καρπούς και τους κροτάφους σας.