Τα καλύτερα αιθέρια έλαια για χαλάρωση

Τα αιθέρια έλαια υπάρχουν εδώ και αιώνες. Έχουν χρησιμοποιηθεί από την αρχαιότητα σε διάφορους πολιτισμούς, όπως η Κίνα, η Αίγυπτος, η Ινδία και η Νότια Ευρώπη.

Μερικά αιθέρια έλαια έχουν εφαρμοστεί ακόμη και σε νεκρούς ως μέρος της διαδικασίας ταρίχευσης. Το γνωρίζουμε αυτό γιατί έχουν βρεθεί υπολείμματα σε τάφους ηλικίας άνω των 2.000 ετών.

Η ομορφιά των αιθέριων ελαίων είναι ότι είναι φυσικά, εξαγόμενα από άνθη, φύλλα, φλοιό ή ρίζες φυτών. Αν και είναι καλύτερο να βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε αγνά αιθέρια έλαια, δηλαδή έλαια που δεν έχουν αραιωθεί με χημικά ή πρόσθετα, μπορούν να προσφέρουν την απαραίτητη ανακούφιση και θεραπεία για μια ποικιλία παθήσεων, συμπεριλαμβανομένης της φυσικής θεραπείας για το άγχος.

Το άγχος είναι μια σκληρή μάχη που πρέπει να αντιμετωπίζεις μέρα με τη μέρα, γεγονός που καθιστά σημαντική την ύπαρξη μιας φυσικής λύσης, όπως ένα μείγμα αιθέριων ελαίων.

Σε μια πρόσφατη μελέτη του 2014 από το Αμερικανικό Κολλέγιο Επιστημών Υγείας, σε 58 ασθενείς ξενώνα έλαβαν μασάζ χεριών μία φορά την ημέρα για μία εβδομάδα με μείγμα αιθέριων ελαίων σε αραίωση 1,5 τοις εκατό με έλαιο γλυκού αμυγδάλου. Το μείγμα αιθέριων ελαίων αποτελούνταν από αυτά τα αιθέρια έλαια σε ίσες αναλογίες περγαμόντο, λιβάνι και λεβάντα.

Όλοι οι ασθενείς που έλαβαν το μασάζ χεριών αρωματοθεραπείας ανέφεραν λιγότερο πόνο και κατάθλιψη, καταλήγοντας στο συμπέρασμα ότι το μασάζ αρωματοθεραπείας με αυτό το μείγμα αιθέριων ελαίων είναι πιο αποτελεσματικό για τη διαχείριση του πόνου και της κατάθλιψης από το μασάζ μόνο.

Εδώ είναι μερικά από τα καλύτερα αιθέρια έλαια για το άγχος:

1. Λεβάντα

Θεωρείται το πιο κοινό αιθέριο έλαιο, το έλαιο λεβάντας (Lavandula angustifolia) περιλαμβάνουν ένα ηρεμιστικό, χαλαρωτικό αποτέλεσμα. Θεωρείται επανορθωτικό του νευρικού συστήματος και βοηθά στην εσωτερική γαλήνη, τον ύπνο, την ανησυχία, την ευερεθιστότητα, τις κρίσεις πανικού, τη νευρική ένταση και το νευρικό στομάχι. Για τη μείωση του άγχους, θεωρείται ένα από τα καλύτερα αιθέρια έλαια.

2. Τριαντάφυλλο

Ένα από τα οφέλη του αιθέριου ελαίου τριαντάφυλλου (Rosa Damascena) είναι πολύ καταπραϋντικό για τη συναισθηματική καρδιά και ίσως το δεύτερο πιο δημοφιλές μετά τη λεβάντα για την ανακούφιση από το άγχος και την κατάθλιψη, βοηθώντας με κρίσεις πανικού, πένθος και σοκ.

3. Βέτιβερ

λάδι βέτιβερ (Vetiveria zizanioides) έχει μια ήρεμη, γείωση και καθησυχαστική ενέργεια, που χρησιμοποιείται συχνά σε τραύματα βοηθώντας στην αυτογνωσία, την ηρεμία και τη σταθεροποίηση. Τονωτικό του νευρικού συστήματος, μειώνει τη νευρικότητα και την υπερευαισθησία και είναι επίσης χρήσιμο σε κρίσεις πανικού και σοκ.

4. Υλάνγκ Υλάνγκ

Αυτό το δημοφιλές αιθέριο έλαιο μπορεί να θεραπεύσει το άγχος και την κατάθλιψη λόγω των ηρεμιστικών και τονωτικών του επιδράσεων. Υλάνγκ Υλάνγκ (Cananga odorata) βοηθά με την ευθυμία, το θάρρος, την αισιοδοξία και καταπραΰνει τον φόβο. Μπορεί να ηρεμήσει την διέγερση της καρδιάς και τους νευρικούς παλμούς και είναι ένα μέτρια ισχυρό ηρεμιστικό, που μπορεί να βοηθήσει στην αϋπνία.

5. Περγαμόντο

Το περγαμόντο βρίσκεται συνήθως στο τσάι Earl Grey και έχει μια χαρακτηριστική λουλουδάτη γεύση και άρωμα. λάδι περγαμόντο (Εσπεριδοειδή περγαμία) είναι ηρεμιστικό και χρησιμοποιείται συχνά για τη θεραπεία της κατάθλιψης παρέχοντας ενέργεια. Ωστόσο, μπορεί επίσης να βοηθήσει με την αϋπνία να προκαλέσει χαλάρωση και να μειώσει την διέγερση.

Τελικές Σκέψεις

• Για να μειώσετε το άγχος και να προωθήσετε τη χαλάρωση, η χρήση ηρεμιστικών αιθέριων ελαίων είναι εύκολη και απολύτως φυσική.
• Μερικά από τα καλύτερα αιθέρια έλαια για το άγχος περιλαμβάνουν λεβάντα, χαμομήλι, υλάνγκ υλάνγκ, περγαμόντο και λιβάνι.
• Αυτά τα έλαια μπορούν να χρησιμοποιηθούν αρωματικά για να δημιουργήσουν ένα γαλήνιο, χαλαρωτικό περιβάλλον. Τα αιθέρια έλαια μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν τοπικά για την ανακούφιση από το στρες βάζοντας μερικές σταγόνες στους καρπούς και τους κροτάφους σας.