Τα καλύτερα αιθέρια έλαια για χαλάρωση

Τα καλύτερα αιθέρια έλαια για χαλάρωση

Τα αιθέρια έλαια υπάρχουν εδώ και αιώνες. Χρησιμοποιούνται από την αρχαιότητα σε διάφορους πολιτισμούς, όπως η Κίνα, η Αίγυπτος, η Ινδία και η Νότια Ευρώπη.

Η ομορφιά των αιθέριων ελαίων έγκειται στο ότι είναι φυσικά, εξάγονται από άνθη, φύλλα, φλοιό ή ρίζες φυτών. Ενώ είναι καλύτερο να βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε αγνά αιθέρια έλαια, δηλαδή έλαια που δεν έχουν αραιωθεί με χημικά ή πρόσθετα, μπορούν να προσφέρουν την απαραίτητη ανακούφιση και θεραπεία για μια ποικιλία παθήσεων, συμπεριλαμβανομένης και της φυσικής θεραπείας για το άγχος.

Το άγχος είναι μια δύσκολη μάχη που πρέπει να αντιμετωπίζετε καθημερινά, γι' αυτό και είναι σημαντικό να έχετε μια φυσική λύση, όπως ένα μείγμα αιθέριων ελαίων.

Όλοι οι ασθενείς που έλαβαν το μασάζ χεριών με αρωματοθεραπεία ανέφεραν λιγότερο πόνο και κατάθλιψη, καταλήγοντας στο συμπέρασμα ότι το μασάζ αρωματοθεραπείας με αυτό το μείγμα αιθέριων ελαίων είναι πιο αποτελεσματικό για τη διαχείριση του πόνου και της κατάθλιψης από το μασάζ μόνο του.

Εδώ είναι μερικά από τα καλύτερα αιθέρια έλαια για το άγχος

1. Λεβάντα

Θεωρείται το πιο συνηθισμένο αιθέριο έλαιο, το έλαιο λεβάντας έχει μια ηρεμιστική και χαλαρωτική δράση. Θεωρείται αναζωογονητικό του νευρικού συστήματος και βοηθά στην εσωτερική ηρεμία, τον ύπνο, την ανησυχία, την ευερεθιστότητα, τις κρίσεις πανικού, τη νευρική ένταση και το νευρικό στομάχι. Για τη μείωση του άγχους, θεωρείται ένα από τα καλύτερα αιθέρια έλαια.

Για να προωθήσετε τη χαλάρωση, μπορείτε απλώς να προσθέσετε λάδι λεβάντας σε έναν διαχύτη, νερό μπάνιου ή σε ένα μπουκάλι ψεκασμού γεμάτο με νερό. Συνδυάζεται καλά με πολλά αιθέρια έλαια, όπως λάδι γερανιού, λάδι υλάνγκ υλάνγκ και λάδι χαμομηλιού. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε λεβάντα τοπικά στους καρπούς, τους κροτάφους και το πίσω μέρος του λαιμού σας.

2. Ρόουζ

Ένα από τα οφέλη του αιθέριου ελαίου τριαντάφυλλου είναι ότι καταπραΰνει τα συναισθήματα και ίσως το δεύτερο πιο δημοφιλές μετά τη λεβάντα για την ανακούφιση από το άγχος και την κατάθλιψη, βοηθώντας στις κρίσεις πανικού, στο πένθος και στο σοκ.

3. Βετιβέρ

Το έλαιο βετιβέρ έχει μια γαλήνια, γειωτική και καθησυχαστική ενέργεια, που χρησιμοποιείται συχνά σε περιπτώσεις τραυμάτων, βοηθώντας στην αυτογνωσία, την ηρεμία και τη σταθεροποίηση. Ως τονωτικό του νευρικού συστήματος, μειώνει το νευρικό στρες και την υπερευαισθησία και είναι επίσης χρήσιμο σε κρίσεις πανικού και σοκ.

4. Υλάνγκ Υλάνγκ

Αυτό το δημοφιλές αιθέριο έλαιο μπορεί να θεραπεύσει το άγχος και την κατάθλιψη λόγω των ηρεμιστικών και αναζωογονητικών του επιδράσεων.Υλάνγκ υλάνγκ(Κανάνγκα οδοράτα) βοηθά στην ευθυμία, το θάρρος, την αισιοδοξία και καταπραΰνει τον φόβο. Μπορεί να ηρεμήσει την καρδιακή ταραχή και τους νευρικούς παλμούς και είναι ένα μέτριας ισχύος ηρεμιστικό, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην αϋπνία.

5. Περγαμόντο

Το περγαμόντο βρίσκεται συνήθως στο τσάι Earl Grey και έχει μια χαρακτηριστική λουλουδάτη γεύση και άρωμα. Το έλαιο περγαμόντου είναι ηρεμιστικό και χρησιμοποιείται συχνά για τη θεραπεία της κατάθλιψης παρέχοντας ενέργεια. Ωστόσο, μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αϋπνία, προκαλώντας χαλάρωση και μειώνοντας τη διέγερση.

6. Χαμομήλι

Ένα γαλήνιο, καταπραϋντικό άρωμα, το χαμομήλι ωφελεί την εσωτερική αρμονία και μειώνει την ευερεθιστότητα, την υπερβολική σκέψη, το άγχος και την ανησυχία.

7. Λιβάνι

Το λιβάνι είναι εξαιρετικό για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης και του άγχους, επειδή παρέχει μια ηρεμιστική και γαλήνια ενέργεια, καθώς και πνευματική γείωση. Στην αρωματοθεραπεία, βοηθά στην εμβάθυνση του διαλογισμού και στην ηρεμία του νου, γεγονός που μπορεί να ανακουφίσει από προβλήματα όπως το χρόνιο στρες.