Ενώ η επιλογή Β κατέληξε να γίνει η πραγματικότητά μου, έμαθα επίσης ότι τα αιθέρια έλαια λειτουργούν όταν χρησιμοποιούνται σωστά. (Και σίγουρα δεν χρησιμοποιούσα σωστά το έλαιο τεϊόδεντρου για την περιποίηση του δέρματος.) Επιπλέον, αν και κάθε αιθέριο έλαιο θεωρείται ότι προσφέρει αρκετά πιθανά οφέλη, ορισμένες ποικιλίες έχουν πλεονεκτήματα που υποστηρίζονται από κάποια επιστημονική έρευνα. Επομένως, για να κάνετε την καλύτερη χρήση των ελαίων σας, αξίζει να γνωρίζετε ποια έχουν μελετηθεί για συγκεκριμένους σκοπούς, πώς λειτουργούν και με ποιους τρόπους είναι πιο αποτελεσματικά.
Ευτυχώς για εσάς, όλα αυτά τα legwork έχουν ήδη γίνει. Παρακάτω, δείτε ένα μάθημα σύγκρουσης για το πώς λειτουργούν τα λάδια.
Αιθέρια έλαια: Γενικό αναζωογονητικό
«Τα αιθέρια έλαια είναι αρωματικές υγρές ουσίες που εξάγονται από διαφορετικά είδη φυτικών υλικών χρησιμοποιώντας τη διαδικασία της απόσταξης με ατμό», λέει η Amy Galper, αρωματοθεραπεύτρια.. «Αυτό σημαίνει ότι χρειάζεται πολύ φυτικό υλικό για να αποδώσει μια μικρή ποσότητα αιθέριων ελαίων, επομένως τα αιθέρια έλαια είναι εξαιρετικά συμπυκνωμένα και ισχυρά. Αποτελούνται από εκατοντάδες διαφορετικά αρωματικά μόρια και όταν τα εισπνέουμε και τα μυρίζουμε, μπορούν να επηρεάσουν βαθιά τα συναισθήματα, την ψυχολογία και τη σωματική μας ευεξία».
Αυτό, φίλοι, είναι η αρωματοθεραπεία και ο Galper λέει ότι ο καλύτερος τρόπος για να αποκομίσετε τα αρωματικά οφέλη των αιθέριων ελαίων είναι να τα μυρίσετε με εφαρμογή στο δέρμα (διαδερμική απορρόφηση) ή διάχυση. «Και οι δύο αυτές εφαρμογές επιτρέπουν στα μικροσκοπικά μόρια που συνθέτουν τα αιθέρια έλαια να επηρεάσουν το σώμα και το μυαλό».
Και ενώ αυτή η διαδικασία και η θεραπεία είναι φυσική, οι ειδικοί προειδοποιούν να είστε προσεκτικοί, καθώς το «φυσικό» δεν είναι πάντα συνώνυμο με το «ασφαλές». «Οι επιπτώσεις της διαδερμικής απορρόφησης είναι βαθιές στην αρωματοθεραπεία, καθώς δεκάδες αιθέρια έλαια περιέχουν θεραπευτικές και ανακουφιστικές ιδιότητες», λέει ο χειροπράκτης Eric Zielinski, DC, συγγραφέας τουΟι θεραπευτικές δυνάμεις των αιθέριων ελαίωνκαι η δίαιτα με αιθέρια έλαια.«Πολλαπλές κλινικές δοκιμές επιβεβαιώνουν την αποτελεσματικότητά τους στη μείωση της φλεγμονής και στην ανακούφιση του πόνου, αλλά η ασφάλεια πρέπει να λαμβάνεται σοβαρά υπόψη. Εφαρμόστε αιθέρια έλαια τοπικά μόνο εάν αραιωθούν σωστά με λάδι φορέα.» (Τα έλαια μεταφοράς περιλαμβάνουν ελαιόλαδο, λάδι καρύδας, λάδι αβοκάντο, ηλιέλαιο, σησαμέλαιο και αμυγδαλέλαιο.)
Και όταν πρόκειται για την κατάποση των αιθέριων ελαίων σας,ας πούμε, προσθέτοντας μερικές σταγόνες στο ανθρακούχο νερό σας; Ίσως κάντε μια παύση. Εκτός από την πιθανή επιδείνωση του πεπτικού σας συστήματος, ορισμένες ποικιλίες μπορεί να είναι αρκετά τοξικές. Προσθέστε τεϊόδεντρο, ευκάλυπτο, χειμωνιάτικο πράσινο, κανέλα, θυμάρι και ρίγανη στη λίστα σας «χωρίς χελιδόνι».
Ετσι,doτο αιθέριο έλαιο λειτουργεί; Ποιο μπορώ να εμπιστευτώ και για ποιους σκοπούς;
Η επιστημονική έρευνα σχετικά με την αποτελεσματικότητα των αιθέριων ελαίων είναι περιορισμένη αλλά σίγουρα αξίζει να σημειωθεί. Εδώ είναι μερικά ξεχωριστά οφέλη των ελαίων all-star, χάρη στην έρευνα της Galper στο Ινστιτούτο Αρωματοθεραπείας της Νέας Υόρκης.
Μινθέλαιο
Λίγα πράγματα είναι το έλαιο μένταςκλίσηκάνω (όπως να κάνω ποδήλατο ή να τρέξω για πρόεδρος). Εκεί που λάμπει το έλαιο μέντας, όμως, είναι κάθε σφαίρα που σχετίζεται με τη διαχείριση του πόνου. Η έρευνα δείχνει ότι το έλαιο μέντας είναι χρήσιμο για τη θεραπεία πονοκεφάλων τύπου έντασης, κάτι που είναι λογικό αφού η μενθόλη, ένα βασικό συστατικό του ελαίου μέντας, είναι γνωστή για την ανακούφιση των ημικρανιών.
Επιπλέον, το έλαιο μέντας μπορεί να είναι ένα χρήσιμο βάλσαμο για τη θεραπεία του πονόδοντου. Για αυτήν την εφαρμογή, η Galper συμβουλεύει να το στριμώξετε, σε στυλ στοματικό διάλυμα. Οι αντιβακτηριακές και αντιμικροβιακές πτυχές μπορούν να βοηθήσουν στην επούλωση πιθανών λοιμώξεων και το δροσιστικό αποτέλεσμα μπορεί να σας βοηθήσει να μουδιάσει οτιδήποτε σας ενοχλεί.
Λάδι λεβάντας
«Η λεβάντα είναι περισσότερο γνωστή ως αντιφλεγμονώδες και για την επούλωση των πληγών και την καταστολή του κεντρικού νευρικού συστήματος», λέει ο Galper.
Σε προσωπικό επίπεδο, το λάδι λεβάντας είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για να καταπολεμήσετε το στρες, να ηρεμήσετε και να σας προετοιμάσει για ύπνο χωρίς να σας αναγκάσει να κοιμηθείτε. Και, δεν χρειάζεται να δεχθείτε τη λέξη μου και μόνο τη λέξη μου για αυτό: Μια πρόσφατη μελέτη που αναλύει τις επιπτώσεις της αρωματοθεραπείας σε άτομα με αγχώδεις διαταραχέςκατέληξε στο συμπέρασμα ότι η λεβάντα είχε μια βραχυπρόθεσμη «ηρεμιστική δράση χωρίς να προκαλεί καταστολή». Μια άλλη μικρή μελέτη σε 158 γυναίκες μετά τον τοκετό έδειξε ότι η εισπνοή ελαίου λεβάντας βελτίωσε την ποιότητα του ύπνου τους, συμπεριλαμβανομένου του λανθάνοντος χρόνου και της διάρκειας.
Ως εκ τούτου, το λάδι λεβάντας σερβίρεται καλύτερα μέσω ενός διαχυτήρα, κάθε φορά που αντιμετωπίζετε λίγο πρόβλημα με το τύλιγμα ή τον ύπνο.
Λάδι δέντρου τσαγιού
Το έλαιο δέντρου τσαγιού είναι, παρά τα προβλήματα που έχω με τα σπυράκια, ένα δερματολογικό χάρισμα. Είναι γνωστό για τις αντιμυκητιακές και αντιμικροβιακές του ιδιότητες,γεγονός που το καθιστά ιδανικό για πολλούς δερματικά προβλήματα. Μπορεί επίσης να είναι έμπειρο στη θεραπεία τσιμπημάτων ζωυφίων, δεδομένου ότι η έρευνα δείχνει ότι έχει πιθανές αντιισταμινικές ιδιότητες.
Για να αντιμετωπίσετε τις κηλίδες, ωστόσο, να είστε προσεκτικοί. Εάν έχετε μη ευαίσθητο ή λιπαρό δέρμα, μπορείτε να βάλετε εντελώς ένα σημείο λαδιού τεϊόδεντρου απευθείας σε ένα λανθασμένο σπυράκι, λέει ο Galper. Αλλά, προσθέτει, εάν έχετε εξαιρετικά ευαίσθητο δέρμα, είναι καλύτερο να το αναμιγνύετε με έλαια Palmarosa και γεράνι. Και, όπως πάντα, όταν έχετε οποιαδήποτε αμφιβολία, συμβουλευτείτε τον δερματολόγο σας.
Έλαιο Ευκαλύπτου
Το έλαιο ευκαλύπτου, ένα βασικό συστατικό του Vicks Vaporub, είναι ένα από αυτά που θα θέλετε να χρησιμοποιήσετε κατά την κρύα εποχή. Μια μελέτη του 2013 έδειξε ότι η εισπνοή λαδιού ευκαλύπτου είναι αποτελεσματική για την ανακούφιση από παθήσεις του αναπνευστικού συστήματος όπως η βρογχίτιδα, με πιθανότητα ρινοκολπίτιδας, χρόνιας αποφρακτικής πνευμονοπάθειας (ΧΑΠ) και άσθματος. Αυτό οφείλεται στο ότι έχει ανοσοδιεγερτικό, αντιφλεγμονώδεις, αντιοξειδωτικές, αναλγητικές και σπασμολυτικές ιδιότητες.
"Ο ευκάλυπτος είναι περισσότερο γνωστός ως βλεννολυτικός παράγοντας - που καθαρίζει και λεπταίνει τη βλέννα - και ως αποχρεμπτικό - που μας βοηθά να βγάλουμε τη βλέννα - και ως ένα γενικό αντιμικροβιακό", λέει ο Galper.
Σίγουρα λοιπόν, εισπνεύστε έλαιο ευκαλύπτου εάν αρχίζετε να αισθάνεστε ένα γαργαλητό στο λαιμό σας, αλλά πηγαίνετε στο γιατρό εάν αρχίσει να αισθάνεστε πολύ γρατζουνιές για να το αντέξετε.
Σκεφτείτε την αρωματοθεραπεία ως όχημα για την ενίσχυση της ευεξίας σας
Λοιπόν, πάλι, λειτουργούν τα αιθέρια έλαια; Όταν δεν χρησιμοποιούνται αλόγιστα και με γνώση των περιορισμών τους; Απολύτως. Ο Galper σπεύδει να επισημάνει ότι η αρωματοθεραπεία δεν είναι μια ξεκάθαρη «θεραπεία» για οτιδήποτε σας ταλαιπωρεί, παρόλο που ορισμένα από τα μόρια είναι αντισηπτικά, αντιφλεγμονώδη, στυπτικά, αναλγητικά και καταπραϋντικά. Τα λάδια έχουν φυσικά θεραπευτικές ιδιότητες! Αλλά εάν τα αιθέρια έλαια πρόκειται να λειτουργήσουν, πρέπει πρώτα να κάνετε την εργασία σας για να βρείτε το κατάλληλο λάδι για να καταπραΰνει, να βοηθήσει, να ανακουφίσει και να ηρεμήσει.
«Η πιο ισχυρή πτυχή των αιθέριων ελαίων είναι να υποστηρίζουν την έμφυτη ικανότητα του σώματος να αυτοθεραπεύεται», λέει ο Galper. «Πρόκειται για το να βοηθήσουμε στην ισορροπία του σώματος και του νου και να υποστηρίξουμε την ευεξία μας. Όλοι γνωρίζουμε ότι το άγχος της καθημερινής ζωής μπορεί να επηρεάσει την ευεξία μας και η χρήση αιθέριων ελαίων μπορεί να μας βοηθήσει να διαχειριστούμε πώς ανταποκρινόμαστε και αντιδρούμε, ώστε να μην αρρωστήσουμε».
Σκεφτείτε, λοιπόν, την αρωματοθεραπεία ως λιγότερη θεραπεία και περισσότερο ως…καλά, θεραπεία. Είναι πολύ εξατομικευμένο και ίσως λειτουργεί καλύτερα αφού συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία. Τούτου λεχθέντος, σίγουρα αξίζει μια μυρωδιά.
Ώρα δημοσίευσης: Ιαν-11-2023