Ενώ η επιλογή Β κατέληξε να γίνει η πραγματικότητά μου, έμαθα επίσης ότι τα αιθέρια έλαια λειτουργούν όταν χρησιμοποιούνται σωστά. (Και σίγουρα δεν χρησιμοποιούσα σωστά το λάδι τεϊόδεντρου για την περιποίηση του δέρματος.) Επιπλέον, παρόλο που κάθε αιθέριο έλαιο φημολογείται ότι προσφέρει μια πληθώρα πιθανών οφελών, ορισμένες ποικιλίες έχουν πλεονεκτήματα που υποστηρίζονται από κάποια επιστημονική έρευνα. Έτσι, για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα έλαιά σας, αξίζει να γνωρίζετε ποια έχουν μελετηθεί για συγκεκριμένους σκοπούς, πώς λειτουργούν και με ποιους τρόπους είναι πιο αποτελεσματικά.
Ευτυχώς για εσάς, όλη αυτή η προεργασία έχει ήδη γίνει. Παρακάτω, δείτε ένα εντατικό μάθημα για το πώς λειτουργούν τα λάδια.
Αιθέρια έλαια: Μια γενική ανανέωση
«Τα αιθέρια έλαια είναι αρωματικές υγρές ουσίες που εξάγονται από διαφορετικά είδη φυτικών υλικών χρησιμοποιώντας τη διαδικασία της απόσταξης με ατμό», λέει η Amy Galper, αρωματοθεραπεύτρια.«Αυτό σημαίνει ότι χρειάζεται πολύ φυτικό υλικό για να παραχθεί μια μικρή ποσότητα αιθέριων ελαίων, επομένως τα αιθέρια έλαια είναι ιδιαίτερα συμπυκνωμένα και ισχυρά. Αποτελούνται από εκατοντάδες διαφορετικά αρωματικά μόρια και όταν τα εισπνέουμε και τα μυρίζουμε, μπορούν να έχουν βαθιά επίδραση στα συναισθήματά μας, την ψυχολογία και τη σωματική μας ευεξία».
Αυτή, φίλοι, είναι η αρωματοθεραπεία, και ο Galper λέει ότι ο καλύτερος τρόπος για να αποκομίσετε τα αρωματικά οφέλη των αιθέριων ελαίων είναι να τα μυρίσετε με εφαρμογή στο δέρμα (διαδερμική απορρόφηση) ή με διάχυση. «Και οι δύο αυτές εφαρμογές επιτρέπουν στα μικροσκοπικά μόρια που συνθέτουν τα αιθέρια έλαια να επηρεάσουν το σώμα και το μυαλό».
Και ενώ αυτή η διαδικασία και θεραπεία είναι φυσική, οι ειδικοί προειδοποιούν να είμαστε προσεκτικοί, καθώς το «φυσικό» δεν είναι πάντα συνώνυμο με το «ασφαλές». «Οι επιπτώσεις της διαδερμικής απορρόφησης είναι έντονες στην αρωματοθεραπεία, καθώς δεκάδες αιθέρια έλαια περιέχουν θεραπευτικές και ανακουφιστικές ιδιότητες», λέει ο χειροπράκτης Eric Zielinski, DC, συγγραφέας τουΟι θεραπευτικές δυνάμεις των αιθέριων ελαίωνκαι η δίαιτα με αιθέρια έλαια.«Πολλαπλές κλινικές δοκιμές επιβεβαιώνουν την αποτελεσματικότητά τους στη μείωση της φλεγμονής και την ανακούφιση από τον πόνο, αλλά η ασφάλεια πρέπει να λαμβάνεται σοβαρά υπόψη. Εφαρμόστε αιθέρια έλαια τοπικά μόνο εάν είναι σωστά αραιωμένα με λάδι βάσης.» (Τα έλαια βάσης περιλαμβάνουν ελαιόλαδο, λάδι καρύδας, λάδι αβοκάντο, ηλιέλαιο, σησαμέλαιο και αμυγδαλέλαιο.)
Και όσον αφορά την κατανάλωση αιθέριων ελαίων,ας πούμε, προσθέτοντας μερικές σταγόνες στο ανθρακούχο νερό σας; Ίσως να κάνετε ένα διάλειμμα. Εκτός από το ότι ενδέχεται να επιδεινώσουν το πεπτικό σας σύστημα, ορισμένες ποικιλίες μπορεί να είναι αρκετά τοξικές. Προσθέστε το τεϊόδεντρο, τον ευκάλυπτο, το wintergreen, την κανέλα, το θυμάρι και τη ρίγανη στη λίστα σας με τα ποτά που δεν πρέπει να καταπίνετε.
Ετσι,doαιθέριο έλαιο λειτουργεί; Ποιο μπορώ να εμπιστευτώ και για ποιους σκοπούς;
Η επιστημονική έρευνα σχετικά με την αποτελεσματικότητα των αιθέριων ελαίων είναι περιορισμένη, αλλά σίγουρα αξίζει να σημειωθεί. Ακολουθούν μερικά ξεχωριστά οφέλη των ελαίων all-star, ευγενική προσφορά της έρευνας του Galper στο Ινστιτούτο Αρωματοθεραπείας της Νέας Υόρκης.
Μινθέλαιο
Υπάρχουν λίγα πράγματα που το λάδι μένταςκλίση(όπως να κάνετε ποδήλατο ή να θέσετε υποψηφιότητα για πρόεδρος). Εκεί που το έλαιο μέντας λάμπει, ωστόσο, είναι σε οποιονδήποτε τομέα που σχετίζεται με τη διαχείριση του πόνου. Η έρευνα δείχνει ότι το έλαιο μέντας είναι χρήσιμο για την αντιμετώπιση πονοκεφάλων τύπου έντασης., κάτι που έχει νόημα, καθώς η μενθόλη, ένα βασικό συστατικό στο έλαιο μέντας, είναι γνωστή για την ανακούφιση από τις ημικρανίες.
Επιπλέον, το έλαιο μέντας μπορεί να αποτελέσει ένα χρήσιμο βάλσαμο για την αντιμετώπιση του πονόδοντου.Για αυτήν την εφαρμογή, ο Galper συμβουλεύει να το απλώνετε με το δάχτυλο, σαν στοματικό διάλυμα. Οι αντιβακτηριακές και αντιμικροβιακές του ιδιότητες μπορούν να βοηθήσουν στην επούλωση τυχόν πιθανών λοιμώξεων και η δροσιστική του δράση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από οτιδήποτε σας ενοχλεί.
Λάδι λεβάντας
«Η λεβάντα είναι περισσότερο γνωστή ως αντιφλεγμονώδες και για την επούλωση τραυμάτων και την καταστολή του κεντρικού νευρικού συστήματος», λέει ο Galper.
Σε προσωπικό επίπεδο, το λάδι λεβάντας είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την αποφόρτιση του στρες, την ηρεμία και την προετοιμασία για ύπνο χωρίς να σας πιέζει να κοιμηθείτε. Και δεν χρειάζεται να πιστεύετε μόνο στα λόγια μου: Μια πρόσφατη μελέτη ανέλυσε τις επιπτώσεις της αρωματοθεραπείας σε άτομα με αγχώδεις διαταραχές.κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η λεβάντα είχε βραχυπρόθεσμη «ηρεμιστική δράση χωρίς να προκαλεί καταστολή». Μια άλλη μικρή μελέτη σε 158 γυναίκες μετά τον τοκετό έδειξε ότι η εισπνοή ελαίου λεβάντας βελτίωσε την ποιότητα του ύπνου τους., συμπεριλαμβανομένης της καθυστέρησης και της διάρκειας.
Ως εκ τούτου, το λάδι λεβάντας σερβίρεται καλύτερα μέσω ενός διαχύτη, όποτε δυσκολεύεστε να χαλαρώσετε ή να κοιμηθείτε.
Λάδι τεϊόδεντρου
Το έλαιο τεϊόδεντρου, παρά τα προβλήματα που έχω με τα σπυράκια, είναι ένα δερματολογικό δώρο. Είναι γνωστό για τις αντιμυκητιασικές και αντιμικροβιακές του ιδιότητες.γεγονός που το καθιστά ιδανικό για πολλά δερματικά προβλήματα. Μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματικό στη θεραπεία τσιμπημάτων εντόμων, δεδομένου ότι έρευνες δείχνουν ότι έχει πιθανές αντιισταμινικές ιδιότητες..
Για την αντιμετώπιση των ατελειών, ωστόσο, να είστε προσεκτικοί. Αν έχετε μη ευαίσθητο ή λιπαρό δέρμα, μπορείτε να βάλετε μια μικρή ποσότητα ελαίου τεϊόδεντρου απευθείας πάνω σε ένα σπυράκι, λέει η Galper. Αλλά, προσθέτει, αν έχετε πολύ ευαίσθητο δέρμα, είναι καλύτερο να το αναμίξετε με έλαια Palmarosa και γερανιού. Και, όπως πάντα, σε περίπτωση οποιασδήποτε αμφιβολίας, συμβουλευτείτε τον δερματολόγο σας.
Έλαιο ευκαλύπτου
Το έλαιο ευκαλύπτου, ένα βασικό συστατικό του Vicks Vaporub, είναι ένα από τα συστατικά που θα πρέπει να χρησιμοποιείτε κατά τη διάρκεια της κρύας εποχής. Μια μελέτη του 2013 έδειξε ότι η εισπνοή ελαίου ευκαλύπτου είναι αποτελεσματική για την ανακούφιση παθήσεων του αναπνευστικού συστήματος, όπως η βρογχίτιδα., με πιθανότητα ρινοκολπίτιδας, χρόνιας αποφρακτικής πνευμονοπάθειας (ΧΑΠ) και άσθματος. Αυτό συμβαίνει επειδή έχει ανοσοδιεγερτική δράση, αντιφλεγμονώδεις, αντιοξειδωτικές, αναλγητικές και σπασμολυτικές ιδιότητες.
«Ο ευκάλυπτος είναι περισσότερο γνωστός ως βλεννολυτικός παράγοντας —ο οποίος καθαρίζει και αραιώνει τη βλέννα— και ως αποχρεμπτικό —το οποίο μας βοηθά να βήχουμε και να αποβάλλουμε τη βλέννα— και ως ένα αντιμικροβιακό με γενική δράση», λέει ο Galper.
Σίγουρα, εισπνεύστε λάδι ευκαλύπτου αν αρχίσετε να νιώθετε γαργάλημα στο λαιμό σας, αλλά πηγαίνετε στον γιατρό αν αρχίσει να σας τσιμπάει πολύ το λαιμό σας.
Σκεφτείτε την αρωματοθεραπεία ως μέσο για την ενίσχυση της ευεξίας σας
Λοιπόν, πάλι, λειτουργούν τα αιθέρια έλαια; Όταν δεν χρησιμοποιούνται απερίσκεπτα και με γνώση των περιορισμών τους; Απολύτως. Ο Galper σπεύδει να επισημάνει ότι η αρωματοθεραπεία δεν είναι μια σαφής «θεραπεία» για οτιδήποτε σας βασανίζει, παρόλο που μερικά από τα μόρια είναι αντισηπτικά, αντιφλεγμονώδη, στυπτικά, αναλγητικά και ηρεμιστικά. Τα έλαια έχουν θεραπευτικές ιδιότητες, φυσικά! Αλλά αν τα αιθέρια έλαια πρόκειται να λειτουργήσουν, πρέπει πρώτα να κάνετε την έρευνά σας για να βρείτε το σωστό λάδι για να καταπραΰνετε, να βοηθάτε, να ανακουφίζετε και να ηρεμείτε.
«Η πιο ισχυρή πτυχή των αιθέριων ελαίων είναι η υποστήριξη της έμφυτης ικανότητας του σώματος να αυτοθεραπεύεται», λέει ο Galper. «Πρόκειται για τη συμβολή στην ισορροπία σώματος και νου και την υποστήριξη της ευεξίας μας. Όλοι γνωρίζουμε ότι το άγχος της καθημερινής ζωής μπορεί να επηρεάσει την ευεξία μας και η χρήση αιθέριων ελαίων μπορεί να μας βοηθήσει να διαχειριστούμε τον τρόπο με τον οποίο αντιδρούμε και αντιδράμε, ώστε να μην αρρωσταίνουμε».
Σκεφτείτε, λοιπόν, την αρωματοθεραπεία λιγότερο ως θεραπεία και περισσότερο ως... ας πούμε, ως θεραπεία. Είναι μια εξαιρετικά εξατομικευμένη θεραπεία και ίσως λειτουργεί καλύτερα μετά από συμβουλή ενός επαγγελματία. Ωστόσο, σίγουρα αξίζει να τη δοκιμάσετε.
Ώρα δημοσίευσης: 11 Ιανουαρίου 2023