Τιαιθέρια έλαια για έναν καλό ύπνο

Το να μην κοιμάστε καλά το βράδυ μπορεί να επηρεάσει ολόκληρη τη διάθεσή σας, ολόκληρη την ημέρα σας και σχεδόν οτιδήποτε άλλο. Για όσους δυσκολεύονται με τον ύπνο, εδώ είναι τα καλύτερα αιθέρια έλαια που μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλά το βράδυ.
Δεν υπάρχει αμφιβολία για τα οφέλη των αιθέριων ελαίων σήμερα. Ενώ τα πολυτελή σπα είναι τα πρώτα πράγματα που έρχονται στο μυαλό όταν ψάχνετε για να αντιμετωπίσετε το στρες και το άγχος, τα αιθέρια έλαια είναι επίσης ένας εξαιρετικός τρόπος για να ηρεμήσετε το άγχος και να επαναφέρετε το μυαλό και το σώμα σας στο επίκεντρο.

Τα αιθέρια έλαια είναι αρωματικά έλαια που εξάγονται από τα φυτά μέσω απόσταξης. Αυτά μπορούν να ληφθούν από πολλά διαφορετικά μέρη ενός φυτού, συμπεριλαμβανομένων των φύλλων, των λουλουδιών και των ριζών του. Αυτά τα έλαια λειτουργούν είτε με εισπνοή είτε με τοπική εφαρμογή για διάφορα προβλήματα δέρματος και μαλλιών.

Ωστόσο, ορισμένα αιθέρια έλαια έχουν αποδειχθεί πιο ευεργετικά από άλλα στην αντιμετώπιση του στρες και του άγχους. Το άρωμα αυτών των ελαίων διεγείρει τους υποδοχείς όσφρησης στη μύτη σας, οι οποίοι στη συνέχεια στέλνουν μηνύματα στο νευρικό σας σύστημα για να καταπραΰνουν το άγχος σας. Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικές από τις καλύτερες επιλογές.

Τα καλύτερα αιθέρια έλαια για ύπνο

Λάδι λεβάντας

Ένα από τα πιο δημοφιλή αιθέρια έλαια για το άγχος, το έλαιο λεβάντας έχει ένα γλυκό λουλουδάτο άρωμα με ξυλώδη ή φυτική χροιά. Δεν βοηθά μόνο στη διαχείριση του άγχους, αλλά έχει και ηρεμιστική δράση που βοηθά στα προβλήματα ύπνου. Σύμφωνα μεέρευνα το 2012, το αιθέριο έλαιο λεβάντας ηρεμεί το άγχος επηρεάζοντας το μεταιχμιακό σας σύστημα, το μέρος του εγκεφάλου που ελέγχει τα συναισθήματα. Χρησιμοποιήστε μερικές σταγόνες ελαίου λεβάντας σε ζεστό νερό μπάνιου, αναμεμειγμένες με ένα έλαιο βάσης όπως λάδι jojoba ή αμυγδαλέλαιο, και νιώστε το άγχος σας να εξαφανίζεται. Τρίψτε μερικές σταγόνες στο μαξιλάρι σας ή εφαρμόστε το απευθείας στα πόδια, τους κροτάφους και τους καρπούς σας πριν κοιμηθείτε, και αυτό θα κάνει τη δουλειά.

Λάδι γιασεμιού

Με ένα υπέροχο λουλουδάτο άρωμα, το έλαιο γιασεμιού χρησιμοποιείται συχνά ως συστατικό σε αρώματα και σε μια σειρά από καλλυντικά προϊόντα. Σε αντίθεση με τα περισσότερα άλλα αιθέρια έλαια για το άγχος, το έλαιο γιασεμιού ηρεμεί το νευρικό σας σύστημα χωρίς να προκαλεί υπνηλία. Μάλιστα, μπορεί να έχει διεγερτική δράση σε ορισμένα άτομα. Για να χρησιμοποιήσετε αυτό το έλαιο, εισπνεύστε το απευθείας από το δοχείο ή προσθέστε μερικές σταγόνες στο μαξιλάρι σας ή σε έναν διαχύτη για να γεμίσετε το δωμάτιο με το...

άρωμα.

Γλυκό βασιλικό λάδι

Το αιθέριο έλαιο γλυκού βασιλικού έχει ένα δροσερό, φυτικό άρωμα. Στην αρωματοθεραπεία, πιστεύεται ότι αυτό το έλαιο βοηθά στην ηρεμία του νου και στην ανακούφιση από το άγχος. Ενώ αυτό το έλαιο μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για πεπτικές διαταραχές, περιποίηση δέρματος και πόνο ή φλεγμονή, η χρήση αυτού του αιθέριου ελαίου για το άγχος μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ηρεμήσετε το νευρικό σύστημα. Ρίξτε μερικές σταγόνες σε έναν διαχύτη και αναπνεύστε αργά.

Έλαιο περγαμόντου

Αυτό το έλαιο προέρχεται από περγαμόντο, ένα υβρίδιο λεμονιού και πικρού πορτοκαλιού. Ένα κοινό συστατικό στα αρώματα και το βότανο που χρησιμοποιείται στο τσάι Earl Grey, το περγαμόντο έχει ένα αρκετά εσπεριδοειδές άρωμα.Μελέτη του 2015Σε γυναίκες στην αίθουσα αναμονής ενός κέντρου ψυχικής υγείας, διαπιστώθηκε ότι 15 λεπτά έκθεσης σε αιθέριο έλαιο περγαμόντου οδήγησαν σε αύξηση των θετικών συναισθημάτων. Μπορείτε απλώς να προσθέσετε 2-3 σταγόνες ελαίου περγαμόντου σε μια χαρτοπετσέτα ή μαντήλι και να το εισπνέετε κατά διαστήματα.

Λάδι τριαντάφυλλου

Το τριαντάφυλλο, που εξάγεται από ροδοπέταλα, έχει επίσης μια γλυκιά λουλουδάτη μυρωδιά.Σε μια μελέτη του 2011, διαπιστώθηκε ότι το μασάζ στην κοιλιά με αιθέριο έλαιο τριαντάφυλλου οδήγησε σε χαμηλότερα επίπεδα πόνου περιόδου και είχε καταπραϋντικές ιδιότητες για το άγχος. Μπορείτε επίσης να μουλιάσετε τα πόδια σας σε μια μπανιέρα με ζεστό νερό με μερικές σταγόνες από αυτό το λάδι.

Υλάνγκ υλάνγκ

Αυτό το έλαιο προέρχεται από τα κίτρινα άνθη του τροπικού δέντρου Cananga και έχει ένα ξεχωριστό γλυκό φρουτώδες και λουλουδάτο άρωμα. Η πρακτική της χρήσης αυτού του αιθέριου ελαίου για το άγχος υπάρχει εδώ και πολύ καιρό, χάρη στις ηρεμιστικές του ιδιότητες. Το υλάνγκ υλάνγκ μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση και να χαλαρώσει το νευρικό σύστημα, ενώ παράλληλα μειώνει την αρτηριακή πίεση. Μπορείτε να εφαρμόσετε αραιωμένο υλάνγκ υλάνγκ στο δέρμα σας, να το προσθέσετε σε έναν διαχύτη δωματίου ή να το εισπνεύσετε απευθείας.

Jiangxi Zhongxiang Biotechnology Co., Ltd

www.jazxtr.com

Τηλέφωνο: 0086-796-2193878

Κινητό:+86-13125261380

WhatsApp: +8613125261380

e-mail: zx-joy@jxzxbt.com

WeChat: +8613125261380