Πώς να χρησιμοποιήσετε το λάδι μαύρου σπόρου για απώλεια βάρους

Το έλαιο μαύρου σπόρου προέρχεται από σπόρους μαύρου κύμινου, επίσης γνωστό ως άνθος μάραθου ή μαύρο κύμινο, μεταξύ άλλων. Το λάδι μπορεί να συμπιεστεί ή να εξαχθεί από τους σπόρους και είναι μια πυκνή πηγή πτητικών ενώσεων και οξέων, συμπεριλαμβανομένων των λινολεϊκών, ελαϊκών, παλμιτικών και μυριστικών οξέων, μεταξύ άλλων ισχυρών αντιοξειδωτικών. Αυτό το λάδι είναι γνωστό ότι έχει πολλές επιδράσεις στο σώμα, όταν χρησιμοποιείται με μέτρο, ιδιαίτερα για την απώλεια βάρους.

Πολλοί άνθρωποι προσθέτουν αυτό το λάδι σε κάρυ, μαγειρευτά, σούπες, σαλάτες, μείγματα ψωμιού, ορισμένα τυριά, πιάτα με πουλερικά και τηγανητά λαχανικά. Το λάδι έχει μια αρκετά έντονη γεύση, αλλά η αλμυρή φύση του το κάνει ωραίο συμπλήρωμα σε πολλά γεύματα. Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε μόνο μια μικρή ποσότητα του ελαίου ή απλά να ανακατεύετε ολόκληρους τους σπόρους στα γεύματά σας, λόγω της δραστικότητας αυτής της συμπυκνωμένης ουσίας. Αν και αυτό το λάδι πιθανότατα χρησιμοποιείται για περισσότερα από 2.000 χρόνια, τα μεταβολικά του αποτελέσματα στις προσπάθειες απώλειας βάρους έχουν αυξήσει τη σύγχρονη δημοτικότητά του.

Πώς να χρησιμοποιήσετε το λάδι μαύρου σπόρου για απώλεια βάρους;

Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να καταναλώσετε λάδι μαύρου σπόρου, πολλοί από τους οποίους θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος ενισχύοντας τον μεταβολισμό σας. Οι βιταμίνες Β σε αυτό το λάδι ενεργοποιούν τον ενεργειακό μεταβολισμό του σώματος, συμβάλλοντας στην αύξηση της παθητικής καύσης λίπους. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε, δημιουργώντας έτσι έλλειμμα θερμίδων, οδηγώντας σε σταδιακή απώλεια βάρους. [2]

Επιπλέον, το έλαιο μαύρου σπόρου μπορεί να λειτουργήσει ως φυσικό κατασταλτικό της όρεξης. Εάν προσπαθείτε να μειώσετε τη συνολική πρόσληψη θερμίδων, η χρήση αυτού του λαδιού μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε σε καλό δρόμο και να μην υπερβάλλετε. [3]

Τα πιο δημοφιλή μέσα κατανάλωσης λαδιού μαύρου σπόρου για απώλεια βάρους περιλαμβάνουν:

• Ανακατεύοντας ένα κουταλάκι του γλυκού λάδι σε γιαούρτι ή ανακατεύοντας το σε μια σπιτική σάλτσα σαλάτας. [4]
• Η προσθήκη αυτού του ελαίου σε γάλα/χυμό πορτοκαλιού το πρωί είναι επίσης ένας τρόπος για να πάρετε την ημερήσια δόση σας.

Συνιστώμενη δόση:Η συνιστώμενη δόση είναι μεταξύ 1 και 3 κουταλιές της σούπας την ημέρα, αλλά είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με μικρότερη ποσότητα και να παρακολουθείτε την αντίδραση του σώματός σας στο λάδι.

Παρενέργειες του Μαύρου Σπορέλαιου

Εάν χρησιμοποιείτε υπερβολική ποσότητα αυτού του ελαίου μαύρου σπόρου, μπορεί να εμφανίσετε ορισμένες παρενέργειες, όπως αλλεργικές αντιδράσεις, υπόταση και επιπλοκές της εγκυμοσύνης, μεταξύ άλλων.

• Αλλεργικές αντιδράσεις:Μερικοί άνθρωποι εμφανίζουν δερματίτιδα εξ επαφής όταν αγγίζουν ή καταναλώνουν λάδι μαύρου σπόρου. όταν καταναλώνεται εσωτερικά, αυτό πιθανότατα θα σημαίνει στομαχικές διαταραχές, ναυτία ή έμετο, καθώς και πιθανό ερεθισμό των αναπνευστικών οδών. [5]
• Υπόταση:Αυτό το λάδι είναι γνωστό ότι βοηθά στη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης υπό έλεγχο, αλλά εάν συνδυαστεί με άλλα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση, μπορεί να προκαλέσει επικίνδυνη πτώση σε υποτασική κατάσταση.
• Εγκυμοσύνη:Λόγω έλλειψης έρευνας, δεν συνιστάται στις έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες να καταναλώνουν λάδι μαύρου σπόρου για απώλεια βάρους.