σύντομη περιγραφή:
Το φυτό φασκόμηλο έχει μακρά ιστορία ως φαρμακευτικό βότανο. Είναι ένα πολυετές φυτό του γένους Salvi και η επιστημονική του ονομασία είναι salvia sclarea. Θεωρείται ένα από τα κορυφαίααιθέρια έλαια για ορμόνες, ειδικά στις γυναίκες.
Πολλοί ισχυρισμοί έχουν γίνει σχετικά με τα οφέλη του στην αντιμετώπιση κράμπες, έντονων εμμηνορροϊκών κύκλων, εξάψεων και ορμονικών ανισορροπιών. Είναι επίσης γνωστό για την ικανότητά του να αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος, να υποστηρίζει το πεπτικό σύστημα, να βελτιώνει την υγεία των ματιών και να καταπολεμά τη λευχαιμία.
Το φασκόμηλο είναι ένα από τα πιο υγιεινά αιθέρια έλαια, με αντισπασμωδικές, αντικαταθλιπτικές, αντιμυκητιασικές, αντιλοιμώδεις, αντισηπτικές, αντισπασμωδικές, στυπτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Είναι επίσης νευροτονωτικό και ηρεμιστικό με καταπραϋντικά και θερμαντικά συστατικά.
Τι είναι το Clary Sage;
Το φασκόμηλο παίρνει το όνομά του από τη λατινική λέξη «clarus», που σημαίνει «διαυγές». Είναι ένα πολυετές βότανο που αναπτύσσεται από τον Μάιο έως τον Σεπτέμβριο και είναι ενδημικό στη βόρεια Μεσόγειο, καθώς και σε ορισμένες περιοχές της Βόρειας Αφρικής και της Κεντρικής Ασίας.
Το φυτό φτάνει τα 1,2-1,5 μέτρα σε ύψος και έχει χοντρούς τετράγωνους μίσχους που καλύπτονται από τρίχες. Τα πολύχρωμα άνθη του, που κυμαίνονται από λιλά έως μοβ, ανθίζουν σε τσαμπιά.
Τα κύρια συστατικά του αιθέριου ελαίου φασκόμηλου είναι η σκλαρεόλη, η άλφα τερπινεόλη, η γερανιόλη, ο οξικός λιναλυλεστέρας, η λιναλοόλη, το καρυοφυλλένιο, ο οξικός νερυλεστέρας και η γερμακρένη-D. Έχει υψηλές συγκεντρώσεις εστέρων, περίπου 72%.
Οφέλη για την υγεία
1. Ανακουφίζει από την εμμηνόρροια δυσφορία
Το φασκόμηλο λειτουργεί για τη ρύθμιση του εμμηνορροϊκού κύκλου εξισορροπώντας φυσικά τα επίπεδα ορμονών και διεγείροντας το άνοιγμα ενός αποφραγμένου συστήματος. Έχει τη δύναμη να θεραπεύεισυμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου (PMS)καθώς και, συμπεριλαμβανομένων φουσκώματος, κράμπες, εναλλαγές διάθεσης και λιγούρες για φαγητό.
Αυτό το αιθέριο έλαιο είναι επίσης αντισπασμωδικό, που σημαίνει ότι αντιμετωπίζει σπασμούς και σχετικά προβλήματα όπως μυϊκές κράμπες, πονοκεφάλους και στομαχόπονους. Αυτό επιτυγχάνεται χαλαρώνοντας τα νευρικά ερεθίσματα που δεν μπορούμε να ελέγξουμε.
Μια ενδιαφέρουσα μελέτη που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο Oxford Brooks στο Ηνωμένο Βασίλειοαναλύθηκεη επίδραση που έχει η αρωματοθεραπεία στις γυναίκες κατά τον τοκετό. Η μελέτη πραγματοποιήθηκε σε μια περίοδο οκτώ ετών και συμμετείχαν 8.058 γυναίκες.
Τα στοιχεία από αυτή τη μελέτη υποδηλώνουν ότι η αρωματοθεραπεία μπορεί να είναι αποτελεσματική στη μείωση του μητρικού άγχους, του φόβου και του πόνου κατά τον τοκετό. Από τα 10 αιθέρια έλαια που χρησιμοποιήθηκαν κατά τον τοκετό, το έλαιο φασκόμηλου καιλάδι χαμομηλιούήταν τα πιο αποτελεσματικά στην ανακούφιση του πόνου.
Μια άλλη μελέτη του 2012μετρημένοςτις επιδράσεις της αρωματοθεραπείας ως παυσίπονου κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου σε κορίτσια λυκείου. Υπήρχε μια ομάδα μασάζ αρωματοθεραπείας και μια ομάδα ακεταμινοφαίνης (αναλγητικό και αντιπυρετικό). Το μασάζ αρωματοθεραπείας πραγματοποιήθηκε σε άτομα της ομάδας θεραπείας, με την κοιλιά να μασάζεται μία φορά χρησιμοποιώντας φασκόμηλο, μαντζουράνα, κανέλα, τζίντζερ καιέλαια γερανιούσε βάση από αμυγδαλέλαιο.
Το επίπεδο του πόνου της περιόδου αξιολογήθηκε 24 ώρες αργότερα. Τα αποτελέσματα διαπίστωσαν ότι η μείωση του πόνου της περιόδου ήταν σημαντικά υψηλότερη στην ομάδα αρωματοθεραπείας από ό,τι στην ομάδα ακεταμινοφαίνης.
2. Υποστηρίζει την ορμονική ισορροπία
Το φασκόμηλο επηρεάζει τις ορμόνες του σώματος επειδή περιέχει φυσικά φυτοοιστρογόνα, τα οποία αναφέρονται ως «διαιτητικά οιστρογόνα» και προέρχονται από φυτά και όχι από το ενδοκρινικό σύστημα. Αυτά τα φυτοοιστρογόνα δίνουν στο φασκόμηλο την ικανότητα να προκαλεί οιστρογονικές επιδράσεις. Ρυθμίζει τα επίπεδα οιστρογόνων και διασφαλίζει τη μακροπρόθεσμη υγεία της μήτρας — μειώνοντας τις πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου της μήτρας και των ωοθηκών.
Πολλά προβλήματα υγείας σήμερα, ακόμη και πράγματα όπως η υπογονιμότητα, το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών και οι καρκίνοι που βασίζονται στα οιστρογόνα, προκαλούνται από την υπερβολική ποσότητα οιστρογόνων στον οργανισμό — εν μέρει λόγω της κατανάλωσής μας...τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε οιστρογόναΕπειδή το φασκόμηλο βοηθά στην εξισορρόπηση αυτών των επιπέδων οιστρογόνων, είναι ένα απίστευτα αποτελεσματικό αιθέριο έλαιο.
Μια μελέτη του 2014 που δημοσιεύτηκε στο Journal of Phytotherapy Researchθεμελιώότι η εισπνοή ελαίου φασκόμηλου είχε την ικανότητα να μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης κατά 36% και να βελτιώνει τα επίπεδα θυρεοειδικών ορμονών. Η μελέτη πραγματοποιήθηκε σε 22 μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες ηλικίας 50 ετών, μερικές από τις οποίες είχαν διαγνωστεί με κατάθλιψη.
Στο τέλος της δοκιμής, οι ερευνητές δήλωσαν ότι «το έλαιο φασκόμηλου είχε στατιστικά σημαντική επίδραση στη μείωση της κορτιζόλης και είχε αντικαταθλιπτική δράση, βελτιώνοντας τη διάθεση».
3. Ανακουφίζει από την αϋπνία
Άτομα που πάσχουν απόαϋπνίαμπορεί να βρείτε ανακούφιση με το έλαιο φασκόμηλου. Είναι ένα φυσικό ηρεμιστικό και θα σας δώσει την αίσθηση ηρεμίας και γαλήνης που είναι απαραίτητη για να κοιμηθείτε. Όταν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, συνήθως ξυπνάτε χωρίς να νιώθετε ανανεωμένοι, κάτι που επηρεάζει την ικανότητά σας να λειτουργείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η αϋπνία επηρεάζει όχι μόνο το επίπεδο ενέργειας και τη διάθεσή σας, αλλά και την υγεία, την εργασιακή σας απόδοση και την ποιότητα ζωής σας.
Δύο κύριες αιτίες της αϋπνίας είναι το στρες και οι ορμονικές αλλαγές. Ένα εντελώς φυσικό αιθέριο έλαιο μπορεί να βελτιώσει την αϋπνία χωρίς φάρμακα, ανακουφίζοντας από τα συναισθήματα στρες και άγχους και εξισορροπώντας τα επίπεδα ορμονών.
Μια μελέτη του 2017 που δημοσιεύτηκε στο Evidence-Based Complementary and Alternative Medicineέδειξεότι η εφαρμογή ενός λαδιού μασάζ που περιλαμβάνει λάδι λεβάντας, εκχύλισμα γκρέιπφρουτ,έλαιο νερολίκαι το φασκόμηλο στο δέρμα βελτίωσε την ποιότητα του ύπνου σε νοσηλευτές με εναλλασσόμενες νυχτερινές βάρδιες.
4. Αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος
Το φασκόμηλο ανοίγει τα αιμοφόρα αγγεία και επιτρέπει την αυξημένη κυκλοφορία του αίματος. Επίσης, μειώνει φυσικά την αρτηριακή πίεση χαλαρώνοντας τον εγκέφαλο και τις αρτηρίες. Αυτό ενισχύει την απόδοση του μεταβολικού συστήματος αυξάνοντας την ποσότητα οξυγόνου που εισέρχεται στους μύες και υποστηρίζοντας τη λειτουργία των οργάνων.
Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε στο Τμήμα Βασικής Νοσηλευτικής Επιστήμης στη Δημοκρατία της Κορέαςμετρημένοςτην ικανότητα του ελαίου φασκόμηλου να μειώνει την αρτηριακή πίεση σε γυναίκες με ακράτεια ούρων ή ακούσια ούρηση. Τριάντα τέσσερις γυναίκες συμμετείχαν στη μελέτη και τους χορηγήθηκε είτε έλαιο φασκόμηλου,λάδι λεβάνταςή αμυγδαλέλαιο (για την ομάδα ελέγχου)· στη συνέχεια μετρήθηκαν μετά από εισπνοή αυτών των οσμών για 60 λεπτά.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η ομάδα ελαίου λεβάντας παρουσίασε σημαντική μείωση στη συστολική αρτηριακή πίεση σε σύγκριση με τις ομάδες ελέγχου και ελαίου λεβάντας, σημαντική μείωση στη διαστολική αρτηριακή πίεση σε σύγκριση με την ομάδα ελαίου λεβάντας και σημαντική μείωση στον αναπνευστικό ρυθμό σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου.
Τα δεδομένα υποδηλώνουν ότι η εισπνοή ελαίου χλωρίνης μπορεί να είναι χρήσιμη στην πρόκληση χαλάρωσης σε γυναίκες με ακράτεια ούρων, ειδικά καθώς υποβάλλονται σε αξιολογήσεις.
5. Βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία
Οι αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του ελαίου φασκόμηλου είναι καρδιοπροστατευτικές και μπορούν να βοηθήσουνμείωση της χοληστερόλης με φυσικό τρόποΤο λάδι μειώνει επίσης το συναισθηματικό στρες και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος — δύο πολύ σημαντικοί παράγοντες για τη μείωση της χοληστερόλης και την υποστήριξη του καρδιαγγειακού σας συστήματος.
Μία διπλά τυφλή, τυχαιοποιημένη, ελεγχόμενη δοκιμή στην οποία συμμετείχαν 34 γυναίκες ασθενείςέδειξεότι το φασκόμηλο μείωσε σημαντικά τη συστολική αρτηριακή πίεση σε σύγκριση με τις ομάδες που έλαβαν εικονικό φάρμακο και έλαιο λεβάντας, και μείωσε σημαντικά επίσης τη διαστολική αρτηριακή πίεση και τον αναπνευστικό ρυθμό. Οι συμμετέχοντες απλώς εισέπνευσαν αιθέριο έλαιο ασφαλές για φασκόμηλα και τα επίπεδα αρτηριακής τους πίεσης μετρήθηκαν 60 λεπτά μετά την εισπνοή.
